半马瘁死引起的思考

风中的你

                                                                                                                       半马瘁死引起的思考


                                                                                                                                                        易延理


        连续两起半马瘁死事件也将马拉松长跑推到了风口浪尖上，是跑步重要，还是生命重要？显然发生这样的意外，不是举办方和参入者所能预料得到的，瘁死的原因有得多种，但肯定是比赛的诱因所导致。所以赛前体检和运动员对自己身体的了解就显得尤为重要。发生了这样的事，事后诸葛的确没有必要，待事件冷却之后，我们可以发表自己的看法，必竟马拉松还得跑下去。做为一名跑者，多注意一下这些情况是很有必要的，不要因为跑马误了自己卿卿性命，那就得不偿失！
    不是每一个人都适合于跑马拉松的，至少不常跑的人就不适合。马拉松是对一个人精神、意志品质、体质、机体持续运动能力的检验，不经过专业、系统、周而复始的大强度的跑量的堆积，冒然地参加马拉松比赛，出事只是迟早的事！当然有病的肯定不能参加，尤其是心脏病患者，很多人都有着潜在的心脏病，有些医院都检查不出来。心跳过速的剧烈运动都应该少参加，至于马拉马松就更不应该参加。心跳过缓的又号称运动员心率，表面看去心脏非强强大，实则潜藏着很大的隐患，心跳过缓，血压就相应较低，进行长时间剧烈运动肯定潜藏风险。事实上就是心率正常范围值之类，也不一定就能保证心脏就没有问题，从事马拉松的人一定要进行严格的医检，这是对自己，对举办方，对社会以及家人的安全保证！
    当然引起运动瘁死的原因还有很多，参加马拉松运动至少在以下几方面须引起高度重视，否则因为一次比赛而发生意外就真的得不偿失！
    首先是思想上要引起高度重视。参赛和平时的训练有很大区别，参赛时人的精神处在高度的兴奋中，很容易跟着别人的节奏跑，加之想跑出好成绩，无形之中加快了跑步速度。当然赛场气氛也更容易激发运动员的跑步激情，狂热的观众的呐喊助威将使运动员更兴奋，所以运动员参加比赛，必需摆正自己的心态，也就是要明确自己的参赛目的，是跑名次，那就尽力跑；是重在参入，那就得按着自己平时训练的配速跑；是观光揽胜，那就依着自己的兴趣跑，这是最好的参赛效果，这种心态肯定不会发生意外！
    其次是赛前准备一定要充分。赛前准备分两部分，一是赛前的能量储备，这种能量不是指吃一歺饭的能量，而是指完成比赛身体机能的储备能量，这种能量与平时的训练强度成正比，只有经受了系统的高强度的训练的运动员才能向名次发出冲击，其他选手只能是挑战自我，因此一定要按自己节奏跑。二是参赛前的准备工作，这包括赛前准备活动，赛前晚上的睡眠情况、饮食情况以及比赛服装(即要保暖又要散热，跑马的鞋非常重要，最好是专用马拉松跑步鞋，即轻巧又有弹性，光脚或鞋不合脚对比赛都有很大影响。)
    我要说的第三点就是跑马的心态，这一点很重要。心态不好，对自己有着过高的期望，可以说是盲目自信，迟早要出问题！心态的把握是要根据自己实际情况制订具体目标，大部分跑马的具体目标都是实现自我超越，若想拿好名次或夺冠这是除了刻苦地系统地训练之外还得有天赋，没有天赋的就只能是自娱自乐！所以参加马拉松是一回事，拿不拿奖是另一回事，作为一名普通的马拉松参赛者，对这一点必须有着清醒的认识，你的任务是下次比赛还能再跑，而不是跑了这次就是永远的绝倡！这是对生命、对社会、对家人的极端不负责。因此"开开心心参赛，平平安安回家"是所有跑马者应有的心态。我们要有超越自我的勇气和信心，这种勇气和信心是建立在平时的训练强度和训练质量上的，更何况这是挑战运动极限，所以参加马拉松的选手能跑完、并安全完赛的都是英雄！
    跑马目标的制定还要因天气和环境以及自身当时的身体感受情况而定，天气太热、太冷，场地坡度系数太高，自己感觉身体状况不是很好等都应及时调整参赛目标。尤其是感到身体状况不好时理应选择主动放弃比赛，问题和意外都是出现在盲目的坚持。马拉松比赛出现意外多半是发生在最后一二公里，这个阶段运动员处于超疲劳状态，完赛的喜悦和冲刺时超越的兴奋无神之中诱惑着运动员做出最后一博，就是这最后一博，问题和意外就出现了。马拉松比赛，没有最后完赛，风险就依然存在，所以参赛选手一定要清醒的认识到这一点，不要与别人比速度，也不要在乎别人跑得怎么样，你在乎的是你自己如何平平安安地完成比赛！
    有比赛就会有风险，这是无庸质疑的。如果因为发生了瘁死这样的意外事件，我们就取消马拉松比赛和不参加马拉松比赛，这显然违背了体育竞赛精神，同时也丧失了挑战自我，实现自我超越的人生价值！问题和意外是可以逼免的，好的预防措施和先进科学的急救手段以及参赛运动员的自我调控是马拉松比赛顺利进行的保证，严格把好体检关，赛前多加宣传和普及竞赛注意事项，完善安全舒适的赛道，加强服务意识等都是促进马拉松这项运动适应时代发展的保证！
    我爱马拉松，也跑过马拉松，这项运动很累人，没有完强的意志品质和吃苦耐劳的执着精神是完成不了比赛的。尤其是全马，跑完三十公里，将会出现运动极点，说句不好听的话，比受酷刑还难受。然而越来越多的人就是喜欢这种自虐，把自己累得半死半活。当然一部分原因可能是生活过得太平淡，没有吃过什么苦，不知道吃苦的滋味，便想这样折磨一下自己，还有一部分原因是打着健身的旗号，即强身健体又可与一群志趣相投的人畅谈人生，何乐而不为！当然还有一小部分人完全抱着看风景，以旅游为目的，这种人是典型的享乐主义，他们的命他们在乎的很，所以瘁死种情况绝对不会发生在他们身上！另外还有一部分人以跑马为职业，以此来养家糊口。正是因为有么多人需要马拉松，所以马拉松这项运动才会发展得蒸蒸日上！

香儿

连续两起半马瘁死事件也将马拉松长跑推到了风口浪尖上，——猝死

香儿

至于马拉马松就更不应该参加。——马拉松

香儿

表面看去心脏非强强大——非常

香儿

是重在参入——参与

香儿

而不是跑了这次就是永远的绝倡！——绝倡？

香儿

这是无庸质疑的。——毋庸置疑

香儿

问题和意外是可以逼免的——避免

香儿

创作辛苦，欣赏楼主的才情。

邓仲祥

文字充沛，内容精彩；欣赏佳作，遥祝问好！

单佳

发生了这样的事，事后诸葛的确没有必要，待事件冷却之后，我们可以发表自己的看法，必竟马拉松还得跑下去。----毕竟

单佳

首先是思想上要引起高度重视。参赛和平时的训练有很大区别，参赛时人的精神处在高度的兴奋中，很容易跟着别人的节奏跑，加之想跑出好成绩，无形之中加快了跑步速度。当然赛场气氛也更容易激发运动员的跑步激情，狂热的观众的呐喊助威将使运动员更兴奋，所以运动员参加比赛，必需摆正自己的心态，也就是要明确自己的参赛目的，是跑名次，那就尽力跑；是重在参入，那就得按着自己平时训练的配速跑；是观光揽胜，那就依着自己的兴趣跑，这是最好的参赛效果，这种心态肯定不会发生意外！

单佳

我要说的第三点就是跑马的心态，这一点很重要。心态不好，对自己有着过高的期望，可以说是盲目自信，迟早要出问题！心态的把握是要根据自己实际情况制订具体目标，大部分跑马的具体目标都是实现自我超越，若想拿好名次或夺冠这是除了刻苦地系统地训练之外还得有天赋，没有天赋的就只能是自娱自乐！所以参加马拉松是一回事，拿不拿奖是另一回事，作为一名普通的马拉松参赛者，对这一点必须有着清醒的认识，你的任务是下次比赛还能再跑，而不是跑了这次就是永远的绝倡！这是对生命、对社会、对家人的极端不负责。因此"开开心心参赛，平平安安回家"是所有跑马者应有的心态。我们要有超越自我的勇气和信心，这种勇气和信心是建立在平时的训练强度和训练质量上的，更何况这是挑战运动极限，所以参加马拉松的选手能跑完、并安全完赛的都是英雄！

单佳

尤其是全马，跑完三十公里，将会出现运动极点，说句不好听的话，比受酷刑还难受。然而越来越多的人就是喜欢这种自虐，把自己累得半死半活。当然一部分原因可能是生活过得太平淡，没有吃过什么苦，不知道吃苦的滋味，便想这样折磨一下自己，还有一部分原因是打着健身的旗号，即强身健体又可与一群志趣相投的人畅谈人生，何乐而不为！

单佳

感谢分享，创作辛苦了，问好。

风萧^易水

连续两起半马瘁死事件也将马拉松长跑推到了风口浪尖上，是跑步重要，还是生命重要？显然发生这样的意外，不是举办方和参入者所能预料得到的，瘁死的原因有得多种，但肯定是比赛的诱因所导致。所以赛前体检和运动员对自己身体的了解就显得尤为重要。发生了这样的事，事后诸葛的确没有必要，待事件冷却之后，我们可以发表自己的看法，必竟马拉松还得跑下去。做为一名跑者，多注意一下这些情况是很有必要的，不要因为跑马误了自己卿卿性命，那就得不偿失！

风萧^易水

不是每一个人都适合于跑马拉松的，至少不常跑的人就不适合。马拉松是对一个人精神、意志品质、体质、机体持续运动能力的检验，不经过专业、系统、周而复始的大强度的跑量的堆积，冒然地参加马拉松比赛，出事只是迟早的事！当然有病的肯定不能参加，尤其是心脏病患者，很多人都有着潜在的心脏病，有些医院都检查不出来。心跳过速的剧烈运动都应该少参加，至于马拉马松就更不应该参加。心跳过缓的又号称运动员心率，表面看去心脏非强强大，实则潜藏着很大的隐患，心跳过缓，血压就相应较低，进行长时间剧烈运动肯定潜藏风险。事实上就是心率正常范围值之类，也不一定就能保证心脏就没有问题，从事马拉松的人一定要进行严格的医检，这是对自己，对举办方，对社会以及家人的安全保证！

风萧^易水

当然引起运动瘁死的原因还有很多，参加马拉松运动至少在以下几方面须引起高度重视，否则因为一次比赛而发生意外就真的得不偿失！
    首先是思想上要引起高度重视。参赛和平时的训练有很大区别，参赛时人的精神处在高度的兴奋中，很容易跟着别人的节奏跑，加之想跑出好成绩，无形之中加快了跑步速度。当然赛场气氛也更容易激发运动员的跑步激情，狂热的观众的呐喊助威将使运动员更兴奋，所以运动员参加比赛，必需摆正自己的心态，也就是要明确自己的参赛目的，是跑名次，那就尽力跑；是重在参入，那就得按着自己平时训练的配速跑；是观光揽胜，那就依着自己的兴趣跑，这是最好的参赛效果，这种心态肯定不会发生意外！

风萧^易水

其次是赛前准备一定要充分。赛前准备分两部分，一是赛前的能量储备，这种能量不是指吃一歺饭的能量，而是指完成比赛身体机能的储备能量，这种能量与平时的训练强度成正比，只有经受了系统的高强度的训练的运动员才能向名次发出冲击，其他选手只能是挑战自我，因此一定要按自己节奏跑。二是参赛前的准备工作，这包括赛前准备活动，赛前晚上的睡眠情况、饮食情况以及比赛服装(即要保暖又要散热，跑马的鞋非常重要，最好是专用马拉松跑步鞋，即轻巧又有弹性，光脚或鞋不合脚对比赛都有很大影响。)

风萧^易水

我要说的第三点就是跑马的心态，这一点很重要。心态不好，对自己有着过高的期望，可以说是盲目自信，迟早要出问题！心态的把握是要根据自己实际情况制订具体目标，大部分跑马的具体目标都是实现自我超越，若想拿好名次或夺冠这是除了刻苦地系统地训练之外还得有天赋，没有天赋的就只能是自娱自乐！所以参加马拉松是一回事，拿不拿奖是另一回事，作为一名普通的马拉松参赛者，对这一点必须有着清醒的认识，你的任务是下次比赛还能再跑，而不是跑了这次就是永远的绝倡！这是对生命、对社会、对家人的极端不负责。因此"开开心心参赛，平平安安回家"是所有跑马者应有的心态。我们要有超越自我的勇气和信心，这种勇气和信心是建立在平时的训练强度和训练质量上的，更何况这是挑战运动极限，所以参加马拉松的选手能跑完、并安全完赛的都是英雄！