简单地跑

风中的你 · 发表于 2019-1-11 20:47:02

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本帖最后由风萧^易水于 2019-1-11 21:12 编辑

                                                                                                                                    简单地跑

                                                            易延理  2019-01-10

有一种生活叫简单的过，有什么吃什么，无须去刻意地为了生活质量而把自己忙得像旋转的砣螺，这样不好，像上紧发条的闹铃，刻板而又机械地重复，会让人陷入繁忙的漩涡中，甚至不能自拔，最后的结果要么累死，要么气死。跑步也一样，简单地跑是最快乐的，你若太认真，不仅会伤身，而且还要命！
　　跑步能磨练人的意志，铸造强健的体魄，而且一经养成习惯，便成了人的一大嗜好，一天不跑，全身便不舒服。当然其效果也是显而易见的，看人看气质，经常跑步的人，其气质就如柒牌衣服一样入眼。走路掷地有声，说话声若宏钟，底气十足，动作敏如灵猫，荣光焕发。当然最大的特点不说前突，后翘是非常明显的。不论男女，其臀部都是用汗水一步步雕刻出来的，圆得自然，翘得性感，即不像健身房里一味地深蹲练出的刻板，也不像短跑运动员那样傲然，我们是经过若干年的打磨，风里来，雨里去，站直能将裤子撑直，弯腰透出一抹浑圆的曲线！
　　要想跑得持久，跑得舒畅，简单地跑才是硬道理。健身跑的目的就是要跑得开心，跑得洒脱，如果一味地追求速度，追求距离，一旦伤了筋，便也得不偿失。所以健身跑的跑步速度是以自身的承受能力为标准的，有人只适合于龟速跑，你若要他跟上一般人的速度，就不免有些免为其难，而一些所谓的高手，他不跑点速度他便周身不舒服，所以无须去约束，只管让他尽情地去跑就是。
　　健身跑的先决条件就是健身，不健身就免谈。健身得遵守一定的健身原则，如循序渐进原则;区别对待原则等。也就说我们在跑之前一定要对自己有着清醒的认识，则不可操之过急，初跑者首先要培养跑步的兴趣，能跑五公里，就只跑三公里，跑速能跑6分钟，就跑7分钟，注意一点，千万不要跑了第一次就不想跑第二次，跑一次步把兴趣都跑掉了，就太得不偿失了！初跑者只有轻轻松松地跑完，他才有兴趣和斗志去跑第二次。当然坚持下去须得有毅力，不畏周身酸痛，这时需要咬紧牙关，顽强的意志将使你坚持下去！
　　健身跑的人最好不要去参赛，无论什么级别的比赛，只要带有比赛的性质，是人都会去搏一搏，拼一拼的。就像我为了参加2O15年长沙国际马拉松一样，先前的训练就几近疯狂，有一次试跑一个马拉松，竟然差点因低血糖而出了大事，好在我还头脑清醒，立即改跑为走，才险险地挺了过来！还有就是正式参加比赛，起跑后我跟着黑人跑，那速度快，三分三十多的每公里配速，那是我的极限速度，所以三十公里之后就只得靠走来完成比赛了。当然这样跑肯定不是健身跑，自然也跑得并不简单。
　　这样慢节奏地跑上几次之后，你就可以适当地增加一点距离，捉高一点跑速，当然切不可操之过急，否则很容易受伤的。在适应了循序渐进原则之后，我们还须注意区别对待原则，男性和女性的区别，年龄之间的区别，个人体质上的差异等，都须处理好，否则将会悔之晚矣！
　　系统地经过一段时间地适应性跑之后，你也可以完成十公里，当然这是个不小的进步，预示着你的身体机能已经能够胜任长距离跑了，这时你会想试一下半马，当然完成半马还是很困难，不过完成十五公里是肯定能够完成的，我们在追求距离时千万不要茫然地跟从，而要稳扎稳打，半马已经是健身跑的极限距离了！健身跑的人偶尔检验一下自己的体能和挑战一下极限还是很有成就感的，跑多了容易厌倦而导致放弃！
　　所谓简单，仅就跑步来说应该就是所谓的单纯的跑步，其唯一目的就是健身，如果生硬地加上竞赛，那就变得不简单了，心态也会因为竞赛而发生变化。竞赛的成绩兴许会增加跑步的动力，促使自己向更高、更远的目的去努力！这对提高运动水平很有帮助，然而于健身却百害而无一益，因为所有的竞技比赛若想实现对自身的超越都是建立在大量枯燥的机械训练，没有训练负荷(强度和密度)的训练在竞技比赛中不算训练，有了训练负荷就会有运动损伤和机体修复，这委实不是健身而是摧残，所以我才建议，若想跑得简单，最好不要去参赛！
　　没有负荷，想快就快，想慢就慢，自由自在地任着自己的真性情开开心心地跑才是时下流行的健身跑，我管它叫简单地跑！让我们为了自身健康都去简单地跑起来吧!

风萧^易水 · 发表于 2019-1-11 21:13:41

有一种生活叫简单的过，有什么吃什么，无须去刻意地为了生活质量而把自己忙得像旋转的砣螺，这样不好，像上紧发条的闹铃，刻板而又机械地重复，会让人陷入繁忙的漩涡中，甚至不能自拔，最后的结果要么累死，要么气死。跑步也一样，简单地跑是最快乐的，你若太认真，不仅会伤身，而且还要命！

风萧^易水 · 发表于 2019-1-11 21:16:43

健身跑的先决条件就是健身，不健身就免谈。健身得遵守一定的健身原则，如循序渐进原则;区别对待原则等。也就说我们在跑之前一定要对自己有着清醒的认识，则不可操之过急，初跑者首先要培养跑步的兴趣，能跑五公里，就只跑三公里，跑速能跑6分钟，就跑7分钟，注意一点，千万不要跑了第一次就不想跑第二次，跑一次步把兴趣都跑掉了，就太得不偿失了！初跑者只有轻轻松松地跑完，他才有兴趣和斗志去跑第二次。当然坚持下去须得有毅力，不畏周身酸痛，这时需要咬紧牙关，顽强的意志将使你坚持下去！

风萧^易水 · 发表于 2019-1-11 21:16:58

没有负荷，想快就快，想慢就慢，自由自在地任着自己的真性情开开心心地跑才是时下流行的健身跑，我管它叫简单地跑！让我们为了自身健康都去简单地跑起来吧!

风萧^易水 · 发表于 2019-1-11 21:18:29

拜读欣赏，感受情怀，分享精彩，但个别词句还需仔细斟酌校对，遥祝老师笔耕快乐

风中的你 · 发表于 2019-1-11 21:27:27

谢谢老师抽时间品读！

香儿 · 发表于 2019-1-11 22:01:45

欣赏楼主的才情，文章尚需校对。

梁山好汉 · 发表于 2019-1-12 08:44:09

跑步能磨练人的意志，铸造强健的体魄，而且一经养成习惯，便成了人的一大嗜好，一天不跑，全身便不舒服。当然其效果也是显而易见的，看人看气质，经常跑步的人，其气质就如柒牌衣服一样入眼。走路掷地有声，说话声若宏钟，底气十足，动作敏如灵猫，荣光焕发。当然最大的特点不说前突，后翘是非常明显的。不论男女，其臀部都是用汗水一步步雕刻出来的，圆得自然，翘得性感，即不像健身房里一味地深蹲练出的刻板，也不像短跑运动员那样傲然，我们是经过若干年的打磨，风里来，雨里去，站直能将裤子撑直，弯腰透出一抹浑圆的曲线！

梁山好汉 · 发表于 2019-1-12 08:45:03

所谓简单，仅就跑步来说应该就是所谓的单纯的跑步，其唯一目的就是健身，如果生硬地加上竞赛，那就变得不简单了，心态也会因为竞赛而发生变化。

醉了时光。 · 发表于 2019-1-15 20:07:50

跑步能磨练人的意志，铸造强健的体魄，而且一经养成习惯，便成了人的一大嗜好，一天不跑，全身便不舒服。当然其效果也是显而易见的，看人看气质，经常跑步的人，其气质就如柒牌衣服一样入眼。走路掷地有声，说话声若宏钟，底气十足，动作敏如灵猫，荣光焕发。当然最大的特点不说前突，后翘是非常明显的。不论男女，其臀部都是用汗水一步步雕刻出来的，圆得自然，翘得性感，即不像健身房里一味地深蹲练出的刻板，也不像短跑运动员那样傲然，我们是经过若干年的打磨，风里来，雨里去，站直能将裤子撑直，弯腰透出一抹浑圆的曲线！

醉了时光。 · 发表于 2019-1-15 20:11:19

没有负荷，想快就快，想慢就慢，自由自在地任着自己的真性情开开心心地跑才是时下流行的健身跑，我管它叫简单地跑！让我们为了自身健康都去简单地跑起来吧!

长期运动之人，在不久的将来就能显现出来，体质好，看起来较同龄人年轻，还会提高生活质量！欣赏老师雅兴！遥问冬安！

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