越野跑

风中的你

                                                                                                                                             越野跑
                                                                                                                  
                                                                                                                                  易延理  2018-12-28

　　  我这人的喜好比较广泛，仅就运动而言，能出汗的我都喜欢。跑步单调枯燥，若是在跑道上一圈圈的转，如驴拉石磨又有什么区别。当然现在流行越野跑，"一路山水一身汗，空气新鲜景养眼。"幸许是趋时的缘故，流动大军越发威为壮观，可跑、可走、当然四脚爬也行。别笑，梵净山越野跑很多人都是手脚并用爬上去的，那景观倒也别致，鼻孔近距离地嗅一嗅山土的气息，心便也是醉了。
　　有一种思考叫出汗后的思考。微微地出一点汗，呼吸稍稍有点急促，步伐轻快而富有弹性，这时人的精神处于绝佳的兴奋状态，思维格外敏捷，加之空气清新，景致养眼，更是茅塞顿开、偶得神句的绝佳机会！灵感往往这个时候出现;金点子便也像喷泉似地涌出来;百思不得其解，甚至是疑难绝对都可能被幸运对上，越野跑就有这么神奇！
　　跑步的最高境界是无拘无束地跑，就像从牛栏里放出来的小牛犊一溜烟似的欢蹦乱跳。当然若长距离地越野跑一开始就这样欢天喜地跑上一段，那只能证明你的跑龄尝处于初级阶段，也就是还不懂得循序渐进。这点对长距离越野跑很重要，所以开跑之前我们才要来上一点前奏，就像下馆子吃饭一样，先来上一点开胃小菜。专业术语叫准备活动，也有人叫热身运动，无论怎么叫，作用都是一样一样的。其目的是使人体的身体机能达到适合运动的最佳状态，也就是先预热一下，就像上远路的汽车，上道之前先要开动发动机，轰上分把钟。初学者总以为这是浪费，不跑路空烧油，就像开跑前的热身运动，初跑者会认为是浪费体力一样。实则不然，新车不好开，就像新买的跑鞋一样，新车要开上一段时间，至少二三千公里，跑鞋至少要穿过五六次，这叫摩合期，摩合好了自然便舒服了！
　　开始一两公里千万不能跑得太快，跑快了就容易跑叉气，也就是打乱了跑步节奏。这对训练水平不是很高的业余选手来说，是最大的忌讳。盲目地跟着别人的节奏跑，跑不出自己的节奏，那是肯定跑不出好成绩的。当然我们的前提是健身，跑乱了节奏的越野跑会让人感到异常艰辛，甚至会很难受，这显然违背了我们的初衷。要想无拘无束地一边思考问题，一边欣赏沿途的美景，达到娱悦身心的目的，最好是知己知彼。不跟随，不赌气，不好强，不逞能是健康越野跑的四要素。甚至你在感到不适时可以选择走，或者爬都行，当然停下来坐一坐、歇歇气，从跑步的连贯性来说肯定不好，然我们是健身，所以你觉得需要，完全可以小憩便刻，欣赏一下雅趣和美景，喝上一口山泉水又未偿不可。
　　选择一条好的路径来跑是跑者睿智的表现。水泥路干净，然质地坚硬伤脚，不宜多跑;沥青柏油路在城里是比较理想的路面，两侧有树最好;当然塑胶跑道弹性就不要说了，只是一圈圈地，驴拉磨似的很容易产生视觉疲劳，况且也不在越野范畴之内，就当在此做个类比好了。我喜欢脚踩在松软的泥土上;羞涩而又绵软的青苔上;枯黄的落叶铺就的林荫小道，踩在上面就像踩在地毯上似的;当然鹅卵石铺就的按摩路也值得一跑;最适合于跑步的路一定是沙滩，蜿蜒曲折的海岸风景不仅养眼而且养脚得很，不时拂过的微风沾着海水的潮，亲吻肌服让人如沐了万金油般凉爽;这对我们来说是一种奢望，我们这里只有一条臭河，河边的防洪堤不是人满为患，就是车辆肆意横行，泥沙尘土飞扬，焚烧垃圾尘烟四起，"你想迈开腿，又得捂住嘴，不是伤了腿，就是胃想吐。"这样的道叫人怎敢莲步轻启，如其这样，我倒更希望去乡村田野里跑上一遭，至少可以闻到一点稻香，湿上一挽裤脚，踩上一脚沾着露珠的稀泥，润了肺，提了神！
　　一个人跑有一个人跑的洒脱，一伙人跑有一伙人的欢快。一个人清静，舌合于独思，有时自音自语地呓语几声，最多惊起几只偷懒的云雀;当然哼上几近走了调的民谣，从天路到珠穆朗玛去吊吊嗓子也为偿不可，最多被路人误认为遇上了四监狱逃出来的精神病患者。一伙人跑好，远观是一道移动的亮丽风景，即装点了路，又打破了清晨的宁静，若是喊上号子，便也雄赳赳、气昂昂，有了那么一点民兵拉练的味道;若服装整齐化一，口号铿锵激昂，彩旗迎风招展，步子掷地有声，便也多了几分军威！
　　我是很喜欢越野跑的，时不时地来上一次，即洗涤了心灵，又净化了思想。十几、二十几公里下来，满满地出上一身汗，浑身上下每个毛孔都顺畅起来，不亚于汗蒸一场。最重要的是将一身欲火发泻得一干二净，周身有点酸痛，美美地泡上个澡，那个舒爽无以言表，若是吃上个香脆可口的冰镇西瓜，那才叫记忆深刻，当然，再来上一碗干挑牛肉面，煎上一个荷包蛋，日子便也过得滋润，若再美美地睡上一觉，人便也似炼狱里回来似的，精神焕发！
　　照我这样一说，你应该有点心动了，行话说得好"心动不如行动"，明早越野跑约起，练练意志，明早白雪皑皑，寒风侵骨，便也别有一番滋味在心头！

梁山好汉

有一种思考叫出汗后的思考。微微地出一点汗，呼吸稍稍有点急促，步伐轻快而富有弹性，这时人的精神处于绝佳的兴奋状态，思维格外敏捷，加之空气清新，景致养眼，更是茅塞顿开、偶得神句的绝佳机会！灵感往往这个时候出现;金点子便也像喷泉似地涌出来;百思不得其解，甚至是疑难绝对都可能被幸运对上，越野跑就有这么神奇！

梁山好汉

跑步的最高境界是无拘无束地跑，就像从牛栏里放出来的小牛犊一溜烟似的欢蹦乱跳
这种比喻有意思。

梁山好汉

我是很喜欢越野跑的，时不时地来上一次，即洗涤了心灵，又净化了思想。十几、二十几公里下来，满满地出上一身汗，浑身上下每个毛孔都顺畅起来，不亚于汗蒸一场。最重要的是将一身欲火发泻得一干二净，周身有点酸痛，美美地泡上个澡，那个舒爽无以言表，若是吃上个香脆可口的冰镇西瓜，那才叫记忆深刻，当然，再来上一碗干挑牛肉面，煎上一个荷包蛋，日子便也过得滋润，若再美美地睡上一觉，人便也似炼狱里回来似的，精神焕发！

跑步吧，乐在其中。

风中的你

谢谢老师精彩赏析！

在水之湄

我这人的喜好比较广泛，仅就运动而言，能出汗的我都喜欢。跑步单调枯燥，若是在跑道上一圈圈的转，如驴拉石磨又有什么区别。当然现在流行越野跑，"一路山水一身汗，空气新鲜景养眼。"幸许是趋时的缘故，流动大军越发威为壮观，可跑、可走、当然四脚爬也行。别笑，梵净山越野跑很多人都是手脚并用爬上去的，那景观倒也别致，鼻孔近距离地嗅一嗅山土的气息，心便也是醉了。

在水之湄

跑步的最高境界是无拘无束地跑，就像从牛栏里放出来的小牛犊一溜烟似的欢蹦乱跳。当然若长距离地越野跑一开始就这样欢天喜地跑上一段，那只能证明你的跑龄尝处于初级阶段，也就是还不懂得循序渐进。这点对长距离越野跑很重要，所以开跑之前我们才要来上一点前奏，就像下馆子吃饭一样，先来上一点开胃小菜。专业术语叫准备活动，也有人叫热身运动，无论怎么叫，作用都是一样一样的。其目的是使人体的身体机能达到适合运动的最佳状态，也就是先预热一下，就像上远路的汽车，上道之前先要开动发动机，轰上分把钟。初学者总以为这是浪费，不跑路空烧油，就像开跑前的热身运动，初跑者会认为是浪费体力一样。实则不然，新车不好开，就像新买的跑鞋一样，新车要开上一段时间，至少二三千公里，跑鞋至少要穿过五六次，这叫摩合期，摩合好了自然便舒服了！

专业的论述，

在水之湄

开始一两公里千万不能跑得太快，跑快了就容易跑叉气，也就是打乱了跑步节奏。这对训练水平不是很高的业余选手来说，是最大的忌讳。盲目地跟着别人的节奏跑，跑不出自己的节奏，那是肯定跑不出好成绩的。当然我们的前提是健身，跑乱了节奏的越野跑会让人感到异常艰辛，甚至会很难受，这显然违背了我们的初衷。要想无拘无束地一边思考问题，一边欣赏沿途的美景，达到娱悦身心的目的，最好是知己知彼。不跟随，不赌气，不好强，不逞能是健康越野跑的四要素。甚至你在感到不适时可以选择走，或者爬都行，当然停下来坐一坐、歇歇气，从跑步的连贯性来说肯定不好，然我们是健身，所以你觉得需要，完全可以小憩便刻，欣赏一下雅趣和美景，喝上一口山泉水又未偿不可。

在水之湄

我是很喜欢越野跑的，时不时地来上一次，即洗涤了心灵，又净化了思想。十几、二十几公里下来，满满地出上一身汗，浑身上下每个毛孔都顺畅起来，不亚于汗蒸一场。最重要的是将一身欲火发泻得一干二净，周身有点酸痛，美美地泡上个澡，那个舒爽无以言表，若是吃上个香脆可口的冰镇西瓜，那才叫记忆深刻，当然，再来上一碗干挑牛肉面，煎上一个荷包蛋，日子便也过得滋润，若再美美地睡上一觉，人便也似炼狱里回来似的，精神焕发！

生命在于运动，欣赏老师运动中散发着无限乐趣的篇章，遥祝冬祺笔丰，元旦快乐！

香儿

幸许是趋时的缘故，流动大军越发威为壮观——兴许   蔚为壮观

香儿

亲吻肌服让人如沐了万金油般凉爽;——肌肤

香儿

舌合于独思，有时自音自语地呓语几声，——适合    自言自语

香儿

最多被路人误认为遇上了四监狱逃出来的精神病患者——似

香儿

欣赏楼主的文采，文章尚需校对。

风萧^易水

我这人的喜好比较广泛，仅就运动而言，能出汗的我都喜欢。跑步单调枯燥，若是在跑道上一圈圈的转，如驴拉石磨又有什么区别。当然现在流行越野跑，"一路山水一身汗，空气新鲜景养眼。"幸许是趋时的缘故，流动大军越发威为壮观，可跑、可走、当然四脚爬也行。别笑，梵净山越野跑很多人都是手脚并用爬上去的，那景观倒也别致，鼻孔近距离地嗅一嗅山土的气息，心便也是醉了。

风萧^易水

开始一两公里千万不能跑得太快，跑快了就容易跑叉气，也就是打乱了跑步节奏。这对训练水平不是很高的业余选手来说，是最大的忌讳。盲目地跟着别人的节奏跑，跑不出自己的节奏，那是肯定跑不出好成绩的。当然我们的前提是健身，跑乱了节奏的越野跑会让人感到异常艰辛，甚至会很难受，这显然违背了我们的初衷。要想无拘无束地一边思考问题，一边欣赏沿途的美景，达到娱悦身心的目的，最好是知己知彼。不跟随，不赌气，不好强，不逞能是健康越野跑的四要素。甚至你在感到不适时可以选择走，或者爬都行，当然停下来坐一坐、歇歇气，从跑步的连贯性来说肯定不好，然我们是健身，所以你觉得需要，完全可以小憩便刻，欣赏一下雅趣和美景，喝上一口山泉水又未偿不可。

风萧^易水

我是很喜欢越野跑的，时不时地来上一次，即洗涤了心灵，又净化了思想。十几、二十几公里下来，满满地出上一身汗，浑身上下每个毛孔都顺畅起来，不亚于汗蒸一场。最重要的是将一身欲火发泻得一干二净，周身有点酸痛，美美地泡上个澡，那个舒爽无以言表，若是吃上个香脆可口的冰镇西瓜，那才叫记忆深刻，当然，再来上一碗干挑牛肉面，煎上一个荷包蛋，日子便也过得滋润，若再美美地睡上一觉，人便也似炼狱里回来似的，精神焕发！
　　照我这样一说，你应该有点心动了，行话说得好"心动不如行动"，明早越野跑约起，练练意志，明早白雪皑皑，寒风侵骨，便也别有一番滋味在心头！

风萧^易水

拜读欣赏，感受情怀，同意香儿老师建议，遥祝老师笔耕快乐

风中的你

谢谢老师赏评，祝雪天玩得快乐！

风中的你

谢谢老师精彩点评，祝玩雪快乐！